TRENIŅU PLĀNS  23.03.-27.03.2020

(pirmd.,trešd.,piektd.)

  • 5 km – skriešana
  • 5×10 reizes — pievilkšanās
  • 5×20 reizes – balsts guļus rokas saliekt, rokas iztaisnot.
  • 4×10 — Pietupieni uz vienas kājas. Otra kāja priekšā, taisna. Sākotnēji ar rokām pieturēties, vēlāk – neizmantojot rokas.
  • 5×20 —  Ķermeņa augšdaļas pacelšana, guļot uz grīdas.
  • 100 reiz. uz kr. un 100 reiz. uz lab. — Seoi-nage,tai-otoshi ar gumiju (vai imitācija).
  • Stiepšanās vingr.

REI!

Оставить комментарий

Подписаться на новости
ru_RU
lv ru_RU