• Iesildīšana
  • Skriešana — 3 km.
  • 5×20 reizes – balsts guļus rokas saliekt, rokas iztaisnot.
  • Uzdevumi ar lecamauklu (3 apļi x100 reizes katrs uzdevums)!!!
  •  Vingrinājums- Kājas kopā —  Kājas kopā. Centieties atsperties no grīdas tikai ar pēdām, piezemējoties nedaudz ielieciet ceļus, papēži neskaras pie grīdas.
  • Vingrinājums- Pārmaiņu lēcieni — Kājas saliekam nedaudz šaurāk par pleciem. Veiciet lēcienus pārmaiņus ar labo un kreiso kāju.
  • Vingrinājums- Ar vienu kāju – 100 reizes ar labo, un 100 reizes ar kreiso.
  • 100 reiz. uz kr. un 100 reiz. uz lab. — Uchi-mata, ashi-waza ar gumiju (vai imitācija).
  • Stiepšanās vingr.

REI!

Оставить комментарий

Подписаться на новости
ru_RU
ru_RU