• 5 km – Skriešana
  • 5×20 reizes — Burpees
  • 5×20 reizes – Balsts guļus rokas saliekt, rokas iztaisnot.
  • 5×20 —  Ķermeņa augšdaļas pacelšana, guļot uz grīdas.
  • 4×10 — Pietupieni uz vienas kājas. Otra kāja priekšā, taisna. Sākotnēji ar rokām pieturēties, vēlāk – neizmantojot rokas.
  • 100 reiz. uz kr. un 100 reiz. uz lab. — Seoi-nage,tai-otoshi ar gumiju (vai imitācija).
  • Stiepšanās vingr.

REI!

Оставить комментарий

Подписаться на новости
ru_RU
ru_RU