• Iesildīšana
  • 10×30 metr. – sprint
  • 4×15 reizes — pievilkšanās
  • 5×20 reizes – balsts guļus rokas saliekt, rokas iztaisnot.
  • 4×20 reizes — Burpees (skat. bilde).
  • 4×100 reizes — lecot ar lecamauklu
  • 4×25 reizes — Pietupieni
  • 100 reiz. uz kr. un 100 reiz. uz lab. — uchi-mata, ashi-waza ar gumiju (vai imitācija).
  • Stiepšanās vingr.

REI!

Atstājiet savu komentāru

Parakstīties uz jaunumiem
lv
ru_RU lv