График тренировок в июне для детей 7 лет и старше. Вторник — 16.00 -17.00 Среда — 16.00-17.00 Четверг — 10.30-11.30 До встречи на тренировках!
Sākam džudo nodarbības ar bērniem no 7 gadu vecuma ievērojot 2 metri distanci. Pirmdien, trešdien — 17.00-18.00 Otrdien, ceturtdien — 16.00-17.00 Uz tikšanos uz treniņu!
12.05- Otrdien — 16.00 (treniņš ārā) Lūdzam sazināties ar savu treneri! http://olimpiade.lv/lv/jaunumi/zinas/sporta-treninos-vares-pulceties-lidz-25-personam-1879
Pieteikties! Lūdzam sazināties ar savu treneri.
Iesildīšana Skriešana 3 km. 5×20 – Balsts guļus rokas saliekt, rokas iztaisnot. 5×20 – Burpees 5×20 – Ķermeņa augšdaļas pacelšana, guļot uz grīdas. 5×20 – Pietupieni 5×20 – Seoi-nage Stiepšanās vingr. REI!
Mājaslapa- https://8.ijf.org/ Izlasi notikumus! (Rules & Info) Lai veicas!
5 km – Skriešana 5×20 reizes — Burpees 5×20 reizes – Balsts guļus rokas saliekt, rokas iztaisnot. 5×20 — Ķermeņa augšdaļas pacelšana, guļot uz grīdas. 4×10 — Pietupieni uz vienas kājas. Otra kāja priekšā, taisna. Sākotnēji ar rokām…
Iesildīšana Skriešana — 3 km. 5×20 reizes – balsts guļus rokas saliekt, rokas iztaisnot. Uzdevumi ar lecamauklu (3 apļi x100 reizes katrs uzdevums)!!! Vingrinājums- Kājas kopā — Kājas kopā. Centieties atsperties no grīdas tikai ar pēdām, piezemējoties nedaudz…
LIELAS DIENAS, LIELAS DIENAS Lielas dienas, Lielas dienas,Cepiet raušus krāsnīnās;Raudziet alu, vāriet olas,Lai es varu priecāties!
1. Iesildīšanās — skriešana 3 km. 2. Katrs uzdevums 30 sekundes — 5 apļi. Rei!
